试管婴儿前怎么吃能提高试管成功率？

提起“吃”这个字，正在咱们年夜中国可以道无所不在，无往欠亨。那没有，

比来便有很多筹划做试管婴儿的姐妹，皆正在问一样的问题：做试管婴儿前怎样吃，能让我的试管成功率更高点？

明天，便给姐妹们安利一种源于外洋的饮食法——

MediterraneanDiet

或者可以知足姐妹们念经由过程吃去进步试管成功率的需要！当然啦，优越的饮食习惯只是进步试管成功率的帮助步伐之一，姐妹们要念试管胜利，必然要违抗大夫的支配哦！

上面，咱们便一起来意识下地中海饮食。

甚么是地中海饮食？

“地中海饮食”得名于地中海周边的西班牙、意大利、法国跟希腊等国以安康、油腻、简略而又养分周全著称的饮食气势派头，其首要特色是摄入足量的生果、蔬菜跟全麦谷物，饮食中也会包括豆类食物、坚果、脱脂牛奶、橄榄油跟一些鱼类，和少许的红肉、盐跟碳水。

而正在2019年，美国“新闻跟世界报导"网站颁布的最好饮食排名榜单中，地中海饮食则位列41种饮食法中的第1名。

排名第一的地中海饮食

那么，既然地中海饮食这么好，那它真的能进步试管婴儿成功率吗？

地中海饮食对试管成功率的影响

该研讨共归入244名第一周期接管试管婴儿的非瘦削年青妇女介入研讨，研讨工具当选尺度为：女性的岁数小于即是41岁，BMI指数小于30kg/m2，不糖尿病、心脏病、高血压等疾病滋扰。研讨使用专业的“地中海饮食评分表”纪录跟评价参与者过来6个月的饮食环境。

地中海饮食评分表总分55分，分数越高代表地中海饮食的保持水平越好

依照她们的得分分为3个组别，第一组得分正在1830分之间，第二组正在3135分之间，第三组正在3647分之间。

那三组患者均停止了试管婴儿助孕，怀胎率跟活产率是研讨的

尽头目标。

结果显示：

活产率第三组为48.8%，较着高于第一组的26.6%；

而35岁以下的年青妇女，“评分表”每高5分，其怀胎跟活产的时机将进步2.7倍。

另外，保持地中海饮食的益处借不止这些，据英国皇家布朗普顿病院跟心肺疾病研究所、美国哥伦比亚大学医学中心等多家权威机构的研讨证明：地中海饮食借可以降低如心脑血管疾病、老年痴呆症、儿童过敏性哮喘等疾病的患病危险，延伸某些患者的寿命

。总之，保持地中海饮食，对安康大有裨益。

怎么样，看到那，姐们是否是曾经镇静起来了呢？接下来，咱们便一路来看下——

地中海饮食该若何吃？

01

多吃轻加工的植物性饮食

发起天天吃7～10份新颖的生果跟蔬菜，包罗豆类；蔬菜跟生果组成了地中海地区人们饮食的主体，他们用西红柿、柠檬、香料跟大蒜做成使人馋涎欲滴的美食，用葡萄藤叶、四季豆跟土豆做成甘旨的沙拉。

发起食用全麦面包跟谷类食物，多选全麦谷物跟面食，如大麦、玉米、大米、燕麦及小麦等。

02

用橄榄油取代动物油

发起用更安康的油类好比橄榄油或菜籽油取代猪油跟黄油、人造黄油等。橄榄油是地中海饮食中最常用的油类，也是地中海饮食的焦点。本地住民遍及有生吃橄榄的习气，并用橄榄油作为食用油去烹调、烘烤食物跟调拌沙拉、蔬菜。

03

限定高脂肪乳制品

发起限定高脂肪乳制品，如全脂牛奶，奶酪跟冰淇淋，转而食用脱脂牛奶，无脂酸奶跟低脂奶酪；逐日适量吃些无脂酸奶或低脂奶酪，除能增进胃肠消化中，也能加强人体的免疫力。

04

04多吃鱼，少吃肉

发起每周至少吃两次鱼跟家禽、贝类；一个月只食用几回红肉；正在地中海地区四周，大多数人每周至少吃2～3次鱼，同时首倡用白肉替换红肉。

05

发起可适量饮用红酒

若是大夫答应，可正在晚饭的时间去一杯。但正在备孕期的您，为咱们墙裂发起：没有！要！喝！酒！

地中海饮食一周食谱推举

第1天

加餐：花生仁20粒

第2天

第3天

第4天

加餐：来壳杏仁15颗

第5天

第6天

加餐：杏仁15颗

第7天

如你有备孕助孕方面的问题

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