尿频、小腿抽筋...常见孕期不适症状医生来支招缓解！

对大多数女性来说，在孕期出现的种种反应、种种不适都是较为陌生的。或许她们从母亲那里获得一些相关知识，但毕竟不是自己的亲身经历。因此对于孕期种种不适，她们还是感到不安甚至恐惧。她们希望了解更多孕期常识，渴望将孕期不适减到最低程度，轻松地面对怀孕这个幸福而艰辛的时刻，既保护自己，又利于胎儿。这里为大家整理了相关资料，可以方便大家了解，还有应对的办法。

孕期常见不适症状

在怀孕期间，孕妈妈们经常性会出现尿频、小腿抽筋、出血、晕厥等情况的，面对这些情况，我们可以采取一定的措施进行改善的，这里为大家进行了罗列。

原因：孕妇感觉尿意频频，这是由于盆腔血液循环增加，盆腔充血，子宫逐渐增大压迫或牵拉膀胱引起尿频所致。

专家支招：出现尿频不必紧张，多属正常现象。但晚间应减少喝水或饮料，以免因尿频影响休息。如果伴有疼痛或排尿时有灼热感，就可能是泌尿系统感染，应引起重视。

原因：这是因为腹中胎儿骨骼发育，要从孕妇体内摄取大量的钙质，母体钙质转移，血钙降低所致。当钙质降低到一定程度便会引起小腿肌肉痉挛，常发生在夜间。

专家支招：补充足够的钙，就可以改善小腿抽筋。孕妇应注意适当进行室外活动，多接触日光照射，促进钙的吸收。

原因：准妈妈经常会发现齿龈、鼻粘膜充血或出血。一般认为，孕期出现鼻粘膜的充血和出血与孕期内分泌变化有关。

专家支招：鼻出血情况不严重的话，孕妇采取坐位，将经鼻后孔流入口中的血液吐出来不要咽下，以免刺激胃部，引起呕吐。请准妈妈不要擅自滥用滴鼻液和抗过敏药物。如果出现较为严重的鼻出血，应该注意是否发生妊娠高血压综合征，这时最好请丈夫陪自己到医院去检查。

原因：孕妇体位突然改变引起血压下降或者血糖降低会出现昏晕。妊娠晚期，背部朝下躺着也可能出现感觉昏晕。

专家支招：孕妇尽量不要站立太久。如果突然感到晕厥，要坐下来，并把头放在两膝之间，过一会儿就会好转。在洗完热水盆浴后，起身动作要慢。妊娠晚期避免背部朝下躺着；避免长时间不进食，这样会引起低血糖。坐着或躺下后要缓慢地起来，松开紧身衣服，并在前额放一条凉的湿毛巾。

怎么才能缓解孕妈抽筋呢?

怎么才能缓解孕妈抽筋呢?

怀孕的母亲在半夜痉挛的原因有很多，如饮食，睡姿，缺钙，劳累过度等都可能导致这种情况发生。因此，为了防止和缓解，您可以从这些方面入手。

1、科学补钙

怀孕期间需要补钙，但不能盲目补，最好在医生的指导下科学合理地进行补钙。为了避免痉挛，可以有利于胎儿的发育。

在孕早期，您可以从孕妇的奶粉中喝牛奶，或在医生的指导下服用钙片。如果怀孕妈妈的腿抽筋特别严重，那么你应该去医院进行全面检查。

2、注意睡姿

在妊娠晚期，逐渐增加的子宫会慢慢压迫孕妈妈的下肢静脉，导致腿部血液循环减慢，容易引起痉挛。另外，如果怀孕的母亲长时间不动，腿也容易痉挛。建议怀孕的母亲在睡觉时在脚上放一个枕头，这有利于血液循环。

3、避免劳累

随着胎儿的继续发育，怀孕母亲的体重需要承受越来越多，白天或者如果容易使用更多的活动腿太过分了。导致腿部肌肉紧张。如果你没有及时放松，很容易导致痉挛。因此，建议孕妇在白天长时间站立或停留，鞋子应更适合孕妇。

4、注意保暖

春天会不时感冒，怀孕的妈妈一定要注意保暖，防止感冒。此外，腿的温暖也很关键，小腿肌肉容易感冒。当小腿被寒冷刺激时，腿部也更容易出现痉挛。

腿抽筋后疼痛怎么缓解

对于大部分人来说，腿抽筋是很平常的，在日常生活当中经常会出现腿抽筋这种情况，但是当出现腿抽筋后又是很无奈和无助的，因为出现腿抽筋的同时还伴随着疼痛，而持续的时间有长有时短，甚至还会持续两分钟，这让经常出现抽筋的患者来说是很痛苦的，因为当小腿抽筋是剧痛难忍，而且很多时候还是在半夜，而且持续的疼痛和反复的抽筋时间长就会对机体造成很大的伤害，所以当出现抽筋疼痛时可以怎么做能缓解一下？

一、虽然抽筋疼痛即使不加以处理也会慢慢地自愈的，但是持续的疼痛感很是折磨，所以这时腿抽筋同时又疼痛的话可以改卧为坐，伸直抽筋的腿，然后用力紧握着前脚掌，忍着痛而向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，这时疼痛感就会有所缓解，但是需要注意，旋转时要动作连贯，一口气转完一周，不能有停顿。

二、在怀孕期间，抽筋对于孕妇来说也是很正常和经常发生的事情，尤其缺钙的孕妇是最容易腿抽筋的，所以可以把痉挛的小腿肌肉拉直，揉搓，并且把往下的抽筋的脚板往上掰。这样在缓解之后还要休息小腿肌肉的保暖。