取卵后一个月别盲目减肥，适当运动和健康饮食利于试管助孕

内容介绍：对于做试管婴儿助孕的不孕女性而言，部分女性患者身体比较肥胖，比较担心自身体重会影响试管治疗过程，很关心“试管取卵后如何减肥、做试管婴儿先减肥还是先取卵好”的问题，其实肥胖会导致不孕，也会影响做试管婴儿，一般备孕期间，身材肥胖女性患者会被医生建议先减肥再取卵，取卵后至少一个月以后可适当运动，合理饮食达到控制体重和减肥的目的。

运动有利于受孕

经常运动的人可比不运动的人身体素质好，而这也是受孕的条件之一，身体好，不仅会提高精子和卵子的质量，同样会提高身体的素质，这样有利于度过艰难的孕期。

产后健康减肥怎么做

其实产后健康减肥并不难，只要是能够很好的在细节方面入手，减肥起来其实并不是什么难事。其实只要是在心理、饮食、运动、母乳喂养和睡眠这几方面保持很好的习惯，想要健康的瘦下来其实只是时间问题，而下面我们就试着分别从这几方面来谈谈该如何健康减肥。

心理方面：随时保持乐观开朗的心情，保持乐观愉悦的心情也是有益于产后恢复的，而当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候，身体也会跟着影响，容易导致内分泌系统失调，影响新陈代谢，而这些必然是对产后减肥没有益处的。

饮食方面：若是想产后能够有效减肥，则在饮食方面也必须是多加关注的，合理膳食对减肥是很有帮助的，虽然说产后营养不能少，但是一般而言产后的进食还是需要合理膳食的，食物构成应该以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪最好。即使是需要进补的月子期，也是需要荤素搭配得宜。

运动方面：保持适量的运动对减肥来说是很有好处的，其实运动可以称得上是减肥的天敌，而且运动减肥的效果比较明显，瘦下来身材也比较健美。满月后，随着身体的恢复，可以每天做体操或健美操，减少皮下脂肪堆积。而在运动强度方面，最好是在产后“慢慢来”，在运动减肥方面最好是不要太强烈，避免影响到顺产之后的撕裂伤或是剖腹产之后的刀口的愈合。

母乳喂养方面：据悉有进行母乳喂养的产妇比没有进行母乳喂养的产妇更容易减肥，坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

睡眠方面：睡眠影响体重这个说法绝对不是空穴来风，其实睡眠时间过多，人体的新陈代谢降低，糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积，从而造成肥胖。所以新晋妈妈们的睡眠时间最好是安排在八个小时即可，切记不要贪睡，以免造成脂肪堆积。

适当运动，养出优质卵子

　多囊运动疗法也是被国内外认可的，运动可以消耗脂肪，降血脂，降低有生育需求患者代谢综合征的发病率，此外，运动疗法还能够改善排卵功能及胰岛素抵抗，保证卵子质量并提高身体素质。

　所以多囊需要每周进行90分钟以上的中等强度运动，做到有氧运动和无氧运动相结合。

　有氧运动：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、球类运动等，

　无氧运动：短跑、器械、俯卧撑、跳高、跳远、平板支撑等。