青椒几乎可以说是我们餐桌上不能少的食物,在食物中放点青椒,不仅能起到点缀促食欲的作用,其本身也是营养价值丰富的。近年来，辣椒在日本受女性的青睐，特别是许多体态发胖的女性和担心发胖的少女们更是除了在家中吃饭顿顿不离辣椒外，还常常把一小瓶辣椒或胡椒面一起装在手包里随身携带。
很多人认为冬瓜产于冬天，其实夏天才是生产冬瓜的季节，冬瓜的表面总是会有一层层白色的粉末，就像是冬天的积雪，因此取名为冬瓜。有预防三高的功效，高血压，高血脂，高血糖的患者，可以经常吃冬瓜，冬瓜可以在体内吸收大量食物的油脂成分，减少油脂食物的摄入。并且冬瓜中含有丰富的粗纤维，可以有效刺激肠道，让肠道内的致癌物质尽快的排出体外，有效提高人体免疫力，具有非常好的抗癌功效。
在朋友们日常生活中可能通过食用蓝莓来养生的意识还是比较薄弱的，其实蓝莓的营养价值是非常高的。用手捏一捏蓝莓，品质最好的蓝莓的果实是结实紧致的，如果捏起来很柔软，还会有汁液渗出，说明蓝莓果实已经熟过了。饮食是需要花青素的，它可以延缓衰老，这时候我们就可以选着蓝莓，因为蓝莓含有丰富的花青素，有防止功能失调等。